
BIKE INDOOR
Segundas e Quartas às 19:45
O que o Treino de Bike proporciona? Qualquer pessoa pode fazer?
O Treino de Bike é predominantemente aeróbio, com duração entre 30 e 45 minutos, variando posições do corpo na bike (mãos, tronco, em pé, sentado, etc.) e simulando de terrenos diversos (retas, subidas e descidas).
Qualquer pessoa pode realizar o treino, sendo você ativo ou sedentário, desde que seja utilizada uma carga apropriada para o seu condicionamento físico e suas limitações (controlando a intensidade do exercício através da resistência e velocidade do pedal)

Quais os Benefícios do Treino de Bike?
Essa modalidade, quando realizada sob supervisão adequada, pode gerar diversos benefícios para a saúde, sendo as principais:
-
Alto gasto calórico (gerando emagrecimento);
-
Melhora significativa da condição cardiovascular e diminuição dos riscos de doenças cardiovasculares;
-
Aumento do condicionamento físico em geral;
-
Ganho de massa magra, principalmente nos membros inferiores;
-
Aumento da taxa metabólica de repouso (ou basal);
-
Melhora dos perfis lipídicos do sangue (colesterol total, HDL-colesterol, triglicérides, VLDL-colesterol e LDL-colesterol) e da pressão arterial;
-
Reduz as dores de quem sofre de doenças ósseas como artrite, osteoporose, entre outros.
Apesar de todos os benefícios que um treino de bike pode proporcionar, deve-se tomar alguns cuidados básicos com a postura e movimentos durante o treino, além da realização do treino como um todo. Por isso, é extremamente importante que você esteja sob a supervisão de um bom profissional de Educação Física que lhe prescreva a melhor forma de praticar esta modalidade.
