SEG A SEX: 06h15 - 22h30
SÁBADO: 09h00 - 13h00
Academia em Coqueiros
BIKE INDOOR
Segundas e Quartas às 19:45
O que o Treino de Bike proporciona? Qualquer pessoa pode fazer?
O Treino de Bike é predominantemente aeróbio, com duração entre 30 e 45 minutos, variando posições do corpo na bike (mãos, tronco, em pé, sentado, etc.) e simulando de terrenos diversos (retas, subidas e descidas).
Qualquer pessoa pode realizar o treino, sendo você ativo ou sedentário, desde que seja utilizada uma carga apropriada para o seu condicionamento físico e suas limitações (controlando a intensidade do exercício através da resistência e velocidade do pedal)
Quais os Benefícios do Treino de Bike?
Essa modalidade, quando realizada sob supervisão adequada, pode gerar diversos benefícios para a saúde, sendo as principais:
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Alto gasto calórico (gerando emagrecimento);
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Melhora significativa da condição cardiovascular e diminuição dos riscos de doenças cardiovasculares;
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Aumento do condicionamento físico em geral;
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Ganho de massa magra, principalmente nos membros inferiores;
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Aumento da taxa metabólica de repouso (ou basal);
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Melhora dos perfis lipídicos do sangue (colesterol total, HDL-colesterol, triglicérides, VLDL-colesterol e LDL-colesterol) e da pressão arterial;
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Reduz as dores de quem sofre de doenças ósseas como artrite, osteoporose, entre outros.
Apesar de todos os benefícios que um treino de bike pode proporcionar, deve-se tomar alguns cuidados básicos com a postura e movimentos durante o treino, além da realização do treino como um todo. Por isso, é extremamente importante que você esteja sob a supervisão de um bom profissional de Educação Física que lhe prescreva a melhor forma de praticar esta modalidade.
