BIKE INDOOR

O que o Treino de Bike proporciona? Qualquer pessoa pode fazer?

O Treino de Bike é predominantemente aeróbio, com duração entre 30 e 45 minutos, variando posições do corpo na bike (mãos, tronco, em pé, sentado, etc.) e simulando de terrenos diversos (retas, subidas e descidas).

Qualquer pessoa pode realizar o treino, sendo você ativo ou sedentário, desde que seja utilizada uma carga apropriada para o seu condicionamento físico e suas limitações (controlando a intensidade do exercício através da resistência e velocidade do pedal)

Quais os Benefícios do Treino de Bike?

Essa modalidade, quando realizada sob supervisão adequada, pode gerar diversos benefícios para a saúde, sendo as principais:

  • Alto gasto calórico (gerando emagrecimento);

  • Melhora significativa da condição cardiovascular e diminuição dos riscos de doenças cardiovasculares;

  • Aumento do condicionamento físico em geral;

  • Ganho de massa magra, principalmente nos membros inferiores;

  • Aumento da taxa metabólica de repouso (ou basal);

  • Melhora dos perfis lipídicos do sangue (colesterol total, HDL-colesterol, triglicérides, VLDL-colesterol e LDL-colesterol) e da pressão arterial;

  • Reduz as dores de quem sofre de doenças ósseas como artrite, osteoporose, entre outros.
     

Apesar de todos os benefícios que um treino de bike pode proporcionar, deve-se tomar alguns cuidados básicos com a postura e movimentos durante o treino, além da realização do treino como um todo. Por isso, é extremamente importante que você esteja sob a supervisão de um bom profissional de Educação Física que lhe prescreva a melhor forma de praticar esta modalidade.

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